Fitness

Stretching

Étirements destinés à améliorer la souplesse et à préparer le corps à un travail physique consécutif. Favorise la récupération musculaire.

Lundi

10h – 11h

à la MJC

avec Laurette Danjoux

Gym douce

Mélange de discipline douces telles que le Pilâtes, la méthode De Gasquet, le yoga et le stretching. Elle renforce et assouplit votre corps.

 

Mardi

8h30 – 9h30

à la MJC

avec Sandrine Caron

 

Mercredi

9h – 10h

à la MJC

avec Laurette Danjoux

 

Vendredi

9h – 10h

à la MJC

avec Laurette Danjoux

Cardio

Séance destinée à améliorer vos capacités cardiovasculaires. Un travail fractionné (effort / repos) vous sera proposé et adapté en fonction de vos capacités

 

Cardio Training

Une activité qui sert à améliorer l’activité cardio-vasculaire. Ce cours permet de brûler plus de calories et de graisses dans sa journée.

 

Mardi

Cardio Intermittent

18h30 – 19h30

à la MJC

avec Laurette Danjoux

 

Mercredi

Gym tonique

17h – 18h

à la MJC

avec Laurette Danjoux

 

Mercredi

Cardio Renfo en circuit training

18h – 19h

à la MJC

avec Laurette Danjoux

 

Jeudi

Cardio Training

18h30 – 19h30

à la MJC

avec Elie Fioravanti

Renforcement Musculaire

Travail de tout le corps avec et sans matériel. Permet d’améliorer la puissance et la résistance physique.

 

Lundi

9h – 10h

Mardi

17h30 – 18h30

Vendredi

10h – 11h

avec Laurette Danjoux

à la MJC

 

 

Lundi

17h30 – 18h30

Jeudi

17h30 – 18h30

au gymnase de la Bouverie

avec Elie Fioravanti

Choréo/step

Chorégraphies variées (types Zumba, step, baguettes) pour une séance a intensité modérée à cardio. Fait travailler la mémorisation, coordination, cardio et renforcement musculaire.

 

Mercredi

17h – 18h

à la MJC

avec Laurette Danjoux