Fitness

Avec Chloé Carreno, Sandrine Caron, Erika Badin, et Laurette Danjoux

 

En fonction de la situation sanitaire, des assouplissements seront envisagés en cours d’année. Les séances serotn de 50 mn afin d’avoir un temps de nettoyage avant et après chaque séance.

  • Abdos/Fessiers : Séance qui siblera la ceinture abdominale ainsi que les fessiers. Le travail en mouvement et le gainage seront efficaces pour renforcer ces deux zones.
  • Cardio “intermittent” : Séance destinée à améliorer vos capacités cardiovasculaires. Un travail fractionné (effort/repos) vous sera proposé et adapté en fonction de vos capacités.
  • Renforcement musculaire : Travail de tout le corps, avec et sans matériel. Permet d’améliorer la puissance et la résistance physique.
  • Gym douce : Postures et mouvements permettant le maintien en forme de l’organisme. Travail de coordination, équilibre, souplesse; gainage.
  • Stretching : Étirements destinés à améliorer la souplesse et à préparer le corps à un travail physique consécutif. Favorise la récupération musculaire.
  • Cross Training : Blocs d’exercices avec du matériel tel que step, corde à sauter, élastiques, haltères… Fait travailler le système cardio-respiratoire et renforce les chaînes musculaires, le tout en musique. S’adresse à tous.

INSCRIPTION OBLIGATOIRE À UN CRÉNEAU  – Nombre de places limité à 12 ; en dessous de 6 inscrits le créneau sera supprimé.

Date : 

LUNDI

8h30 > 9h30 Renforcement musculaire avec Chloé Carreno

9h30 > 10>30 Stretching avec Chloé Carreno

17h30 > 18h30 Renforcement musculaire “Atelier” avec Erika Badin

18h30 > 19h30 Abdos/Fessiers avec Erika Badin

MARDI

8h30>9h30 Gym douce avec Sandrine Caron

17h30>18h30 Renforcement musculaire “Global” avec Erika Badin

18h30>19h30 Cardio “Intermittent” avec Erika Badin

MERCREDI

8h30>9h30 Renfo/Cardio avec Chloé Carreno

18h>19h Renfo/Cardio avec Laurette Danjoux

JEUDI

8h30>9h30 Renforcement musculaire avec Sandrine Caron

9h40>10h40 Stretching avec Erika Badin

14h>15h (création du créneau sur demande de 6 adhérents min) avec Laurette Danjoux

VENDREDI

8h30>9h30 Gym douce “Spécial dos” avec Erika Badin

9h30>10h30 Stretching avec Erika Badin

18h>19h Cross Training avec Laurette Danjoux

Tarif :

1h Plein 170€

1h Réduit 136€

2h Plein 235€

2h Réduit 188€

Lieu : 

MJC Charlieu